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장 건강 지키기! 소화 잘 되고 기분도 좋아지는 습관들

우리 몸의 **‘제2의 뇌’**라고 불리는 장(腸)!소화는 물론이고, 면역력·기분·체중 관리까지 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 장 건강을 지키는 실천 가능한 습관들을 소개할게요.⸻✅ 왜 장 건강이 중요한가요? • **면역세포의 70%**가 장에 집중되어 있어요. 장이 튼튼해야 감기도 덜 걸려요. • 행복 호르몬인 세로토닌의 약 90%가 장에서 만들어진다는 사실! 기분까지 좌우해요. • 장이 약하면 복부 팽만감, 변비, 설사 등 불편함이 지속될 수 있어요.⸻🥗 장 건강 지키는 생활 습관1. 식이섬유 섭취 늘리기 • 좋은 예시: 현미, 귀리, 브로콜리, 사과, 고구마 • 효과: 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선해요2. 발효식품 자주 먹기 • 김치, 된장, 요구르트, 요거트, 낫..

카테고리 없음 2025.06.14
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