“몸이 천 냥이면 건강이 구백 냥”이라는 말, 들어보셨나요?신체 건강은 마음과 삶의 질 전체를 떠받치는 기둥입니다.하루 10분이라도 몸을 챙기는 작은 습관이, 인생을 바꿔놓을 수 있어요.🥗 1. 식단 – 건강한 몸은 식탁에서 시작된다• 건강한 식사의 기본은 균형입니다:탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄이 골고루 들어간 식단이 중요해요.• 지중해식 식단, 마인드플 다이어트, 현미 채식 등 최근 주목받는 식단 소개• 피해야 할 것: 가공식품, 과도한 설탕, 트랜스지방• 예시 식단: 아침 – 오트밀과 과일 / 점심 – 현미밥 + 구운 채소 + 단백질 / 저녁 – 샐러드와 계란 등🏃♀️ 2. 운동 – 매일 30분이면 충분하다• 하루 30분의 가벼운 걷기, 일주일 3~4번의 근력운동만으로도 건강이 크..
