안녕하세요 :)
오늘은 너무나 당연하지만 자주 잊게 되는 건강 습관,
바로 **‘물 마시기’**에 대해 이야기해보려 해요.
우리가 매일 챙겨야 할 건강 루틴 중에서
가장 간단하고 효과적인 방법이 바로 충분한 수분 섭취랍니다.
🌿 1. 신체의 기본은 물!
우리 몸의 약 60~70%는 물로 이루어져 있어요.
세포 하나하나가 제 기능을 하려면 물이 꼭 필요하죠.
• 체온을 조절하고
• 장기를 보호하고
• 영양소와 산소를 운반하고
• 소화를 돕는 역할까지!
작은 물 한 잔이 몸 전체를 움직이는 거예요.✨
🌿 2. 노폐물, 물로 씻어내요
물을 충분히 마시면 신장이 노폐물과 독소를
잘 배출할 수 있어요.
또, 수분이 부족하면 변비가 생기기도 하니
쾌변을 원한다면 꼭 물을 챙겨 마셔야 해요.🚽💨
🌿 3. 피로하고 멍하다면… 물 부족 신호!
물 부족은 피로감, 두통, 집중력 저하로 이어질 수 있어요.
뇌도 70% 이상이 물이기 때문에
수분이 부족하면 생각도 느려지고 머리가 무거워질 수 있어요.
✔️ 잠이 덜 깬 아침
✔️ 오후 나른한 시간대
👉 그럴 땐 커피보다 시원한 물 한 잔이
더 효과적일 수 있어요!
🌿 4. 피부는 속부터 촉촉하게
아무리 좋은 화장품을 써도,
속이 건조하면 피부는 금방 푸석푸석해져요.
물을 꾸준히 마시면 피부에 자연스러운 윤기와 탄력이 생겨요.💧✨
🌿 5. 다이어트에도 도움을 줘요
물은 칼로리가 없지만
포만감을 주고, 신진대사를 활발하게 해준답니다.
• 식사 30분 전에 물 한 잔
• 군것질이 당길 땐 먼저 물 한 잔!
👉 아주 쉬운 다이어트 습관이죠?
💡 하루 얼마나 마시면 좋을까?
보통 하루 1.5~2리터,
잔으로는 6~8잔 정도가 적당해요.
하지만 운동량, 날씨, 체중에 따라 달라질 수 있으니
입이 마르기 전에 수시로 물을 마셔주는 게 가장 좋아요.😊
건강을 지키기 위해
복잡한 영양제나 식단보다
먼저 시작해야 할 건 바로 물 한 잔의 습관이에요.
오늘도 물 한 잔 잊지 마시고,
당신의 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요! 🩵